Cómo elegir las mejores zapatillas para correr

Aunque no existe una zapatilla de running perfecta para todo el mundo, estos 5 consejos te ayudarán a encontrar una zapatilla perfecta para ti. Tanto si necesitas estabilidad para la sobrepronación, como tracción para el trail running o comodidad para tus primeros 5 km o media maratón, esta pequeña guía de zapatillas para correr que te ayudará a elegir la mejor zapatilla para tus necesidades:

Elige una zapatilla específica para correr

Las zapatillas de running pueden parecer otras zapatillas, pero contienen tecnología especializada para ayudarte a correr. Al correr, tu pie golpea el suelo básicamente de la misma manera con cada paso. A diferencia de las zapatillas de deporte, las zapatillas de correr están diseñadas para prevenir las lesiones derivadas de ese movimiento repetitivo, ya que ofrecen una amortiguación específica para ayudar a absorber los impactos, así como características de diseño para ayudar a avanzar con mayor facilidad.

Consigue el ajuste adecuado

Si sólo tienes en cuenta un factor a la hora de elegir una zapatilla para correr, debería ser su ajuste. Unas zapatillas de running que no se ajusten bien no sólo harán que tu experiencia de correr sea dolorosa, sino que también podrían provocar una posible lesión.

1. Pruébate las zapatillas al final del día. Los pies tienden a hincharse mientras corres y a lo largo del día, por lo que probarse las zapatillas por la tarde o por la noche puede proporcionar un ajuste más preciso.
2. Deje un espacio para los pulgares delante de la punta del pie. Para acomodar la extensión del pie, debe haber aproximadamente un ancho de pulgar entre el extremo de tu pie y el extremo de la zapatilla. Esto evitará que los dedos del pie choquen con el extremo en los descensos o si los pies se hinchan.
3. Sin pellizcos ni deslizamientos. La zapatilla debe envolver cómodamente el pie. No debe pellizcar ni sentirse descuidado, y su pie debe estar centrado en la plataforma del zapato.
4. Busca el ancho adecuado. Algunos zapatos pueden acomodarse mejor a un pie estrecho o ancho, y algunos incluso están disponibles en opciones de tallas más anchas o estrechas. Los anchos de zapato estándar son D para los hombres y B para las mujeres.