Tu salud debería ser una prioridad dentro de los cursos de salud pero puede ser fácil descuidarla cuando la vida se vuelve ajetreada. La tentación de dejar de lado los hábitos saludables es comprensible, pero a la larga esto sólo dificultará la consecución de los ambiciosos objetivos que actualmente te tienen en vilo.
Haz de ti mismo una prioridad poniendo en práctica estos consejos de bienestar para estudiantes, tanto en el campus como en Internet. Te lo agradecerás después.
1. Lávate las manos correctamente
Pocos consejos de salud para estudiantes se repiten tan a menudo y se siguen tan poco como el de lavarse las manos. El público comprendió la importancia de enjabonarse mucho antes de que esta estrategia se convirtiera en un principio central de la mitigación del coronavirus. A pesar de este conocimiento generalizado, muchos de nosotros descuidamos el seguimiento cuando los expertos de los Centros de Control de Enfermedades insisten en que el lavado de manos es más necesario: antes de comer, después de ir al baño y después de estornudar o toser.
Entre los que se molestan en lavarse las manos con regularidad, son pocos los que dedican el tiempo suficiente para asegurarse de que este régimen surta realmente efecto. Un chapuzón rápido de agua no funcionará. Comprométase a cantar la canción del feliz cumpleaños o a adoptar cualquier truco que le obligue a seguir fregando durante los veinte segundos recomendados.
2. Adoptar una rutina dental estricta
Pocas cosas impresionan tanto a los demás como una sonrisa brillante. Esos dientes nacarados no sólo te ayudan a verte y sentirte mejor, sino que pueden tener enormes implicaciones para tu salud en general. Al ser el punto de entrada oficial de los sistemas digestivo y cardiovascular, la boca puede albergar bacterias que, a su vez, pueden hacerle susceptible de padecer diversas enfermedades.
Los elementos esenciales de la higiene bucal son bien conocidos: cepillarse los dientes y usar el hilo dental todos los días, y limitar el consumo de azúcar.
Incluya el cepillado y el uso del hilo dental en su rutina diaria para asegurarse de que los realiza antes de salir de casa por la mañana y antes de acostarse por la noche. Si necesitas un incentivo extra, cepíllate mientras ves dos minutos de vídeos de YouTube o TikTok.
3. Socializa
Dependiendo de tu círculo social, el tiempo que pases con tus amigos puede ser útil o perjudicial. Algunos amigos fomentan hábitos saludables, mientras que otros pueden convencerte de que comas fuera de casa con demasiada frecuencia o de que adoptes otros comportamientos menos deseables. En general, sin embargo, se beneficiará de mantener amistades fuertes y un círculo social rico.
Las investigaciones destacadas por el Instituto Nacional del Envejecimiento relacionan el aislamiento y la soledad con una serie de problemas de salud, como la depresión, el deterioro cognitivo e incluso las enfermedades cardíacas. Nunca es fácil hacer amigos en la edad adulta, pero los clubes de aficiones, los equipos deportivos y otras actividades recreativas pueden ayudar.
4. Beba más agua
El agua cumple muchas funciones importantes. Amortigua las articulaciones, transporta los desechos del cuerpo y promueve una digestión saludable. A pesar de ello, la mayoría de las personas están crónicamente deshidratadas, al menos en cierta medida.
Aunque el consejo estándar es de ocho vasos de agua al día, sus necesidades pueden variar en función de su medicación o régimen de ejercicio. Evalúe su progreso en función de la frecuencia con la que siente sed y de si su orina es amarilla o clara.
Acostúmbrese a llevar una botella de agua a todas partes. Esto le animará a tomar pequeños sorbos a lo largo del día. También puedes establecer recordatorios en tu teléfono o incluso descargarte una aplicación dedicada a beber agua para ayudarte a mantener tu consumo.
5. Evita los alimentos procesados
Comprueba la lista de ingredientes en la etiqueta de tu snack favorito. Esas patatas fritas, galletas e incluso barras de granola probablemente incluyen una plétora de conservantes, colorantes alimentarios artificiales y todo tipo de ingredientes desagradables que dañan su salud. Estos alimentos rara vez te satisfacen a largo plazo, ni te proporcionan toda la gama de nutrientes que necesitas.
No te dejes engañar por las etiquetas que afirman que los alimentos procesados son saludables porque carecen de gluten o porque están enriquecidos con vitaminas. El viejo adagio de comprar el perímetro de la tienda de comestibles es definitivamente aplicable. Si te cuesta coger verduras en lugar de patatas fritas, abastece tu casa con aperitivos fáciles de comer que realmente te gusten. A medida que aumente su consumo de productos, descubrirá que se siente con más e
